Eat balanced meals with fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins.
-
Avoid junk food and limit sugary drinks and snacks.
-
Drink plenty of water throughout the day.
-
Exercise regularly, such as walking, cycling, or playing sports.
-
Eat meals on time and do not skip breakfast.
-
Control portion sizes and avoid overeating.
-
Get enough sleep every night.
-
Reduce stress through relaxation or hobbies.
-
Avoid eating late at night.
-
Stay consistent with healthy habits every day.
متوازن غذا کھائیں جس میں پھل، سبزیاں، ثابت اناج اور پروٹین شامل ہوں۔
-
جنک فوڈ سے پرہیز کریں اور میٹھے مشروبات کم استعمال کریں۔
-
دن بھر مناسب مقدار میں پانی پئیں۔
-
باقاعدگی سے ورزش کریں، جیسے چہل قدمی، سائیکل چلانا یا کھیل کود۔
-
وقت پر کھانا کھائیں اور ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں۔
-
کھانے کی مقدار پر قابو رکھیں اور زیادہ کھانے سے بچیں۔
-
ہر رات پوری نیند لیں۔
-
ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے آرام یا مشغلے اپنائیں۔
-
رات دیر سے کھانے سے پرہیز کریں۔
-
صحت مند عادات کو روزانہ اپنائیں اور برقرار رکھیں۔
No comments:
Post a Comment